¡Bienvenidos de nuevo! Ya estamos metidos de lleno en septiembre, y con la vuelta a la rutina, muchos de nosotros sentimos una energía renovada. Es como si el fin de las vacaciones nos diera un empujón para establecer nuevos propósitos, aprender algo diferente, o retomar esos hábitos saludables que el verano quizás dejó en pausa. Para muchos, este mes es el «nuevo enero», una segunda oportunidad para empezar de cero.

Y no es para menos. Septiembre trae consigo esa sensación de borrón y cuenta nueva: el inicio del curso escolar, la vuelta al trabajo con proyectos frescos, y un clima que invita más a la concentración. Es el momento perfecto para pensar en qué queremos mejorar o conseguir. Pero, ¿cómo podemos hacerlo sin caer en la trampa de la autoexigencia excesiva o en la frustración de no cumplir lo que nos proponemos?

El Riesgo de los Propósitos Demasiado Ambiciosos

Es fácil dejarse llevar por el entusiasmo inicial y llenarse la lista de propósitos irrealizables: «Voy a ir al gimnasio todos los días», «Aprenderé inglés en dos meses», «No volveré a comer dulces». El problema es que cuando no los cumplimos (porque son inabarcables o no se adaptan a nuestra realidad), la desmotivación y la culpa aparecen. Y eso, lejos de ayudarnos, nos paraliza.

La clave está en la intención detrás de nuestros propósitos. ¿Queremos mejorar o simplemente castigarnos? ¿Estamos siendo realistas con nuestro tiempo y energía?

Cómo Establecer Propósitos de Septiembre Saludables y Realistas

Para que tus metas de septiembre sean una fuente de motivación y no de agobio, te propongo estas pautas:

1. Menos es Más: Enfócate en Pocas Metas Claras

En lugar de una lista interminable, elige una o dos metas significativas. Piensa qué es lo que realmente quieres lograr este mes y en qué área de tu vida necesitas poner más foco (personal, laboral, relacional, salud). Por ejemplo, en vez de «Ser más organizado», proponte «Organizar el escritorio cada viernes por la tarde» o «Planificar las comidas semanales los domingos». Son metas específicas y medibles.

2. Sé Amable Contigo Mismo: Pequeños Pasos, Grandes Avances

Los grandes cambios se construyen con pequeños hábitos sostenibles. No necesitas revolucionar tu vida de un día para otro. La constancia es más importante que la intensidad. Si quieres hacer ejercicio, empieza con 20 minutos, 3 veces por semana. Si tu objetivo es leer más, proponte 10 páginas al día. Es más fácil mantenerlo y te dará la satisfacción de cumplirlo.

3. Conecta tus Propósitos con tus Valores

¿Por qué quieres lograr esto? Si tu propósito está alineado con algo que realmente valoras (tu salud, tu bienestar, tu crecimiento personal, tu familia), la motivación intrínseca será mucho mayor y más duradera. Por ejemplo, si quieres dedicar más tiempo a tus hijos, pregúntate por qué es importante para ti (quizás porque valoras la conexión familiar). Esto le da un propósito más profundo a tu acción.

4. Anticípate a los Obstáculos y Sé Flexible

Los contratiempos ocurrirán. La vida pasa. En lugar de frustrarte si un día no puedes cumplir tu propósito, anticípate a posibles dificultades y ten un plan B. La flexibilidad es clave. Si tu meta es salir a caminar por las mañanas y un día llueve, ten un plan alternativo como hacer ejercicios en casa o ir al gimnasio. Lo importante es no abandonar.

5. Celebra tus Pequeños Logros

No esperes a cumplir la meta final para reconocer tu esfuerzo. Cada pequeño paso cuenta. Celebrar los avances refuerza la conducta y te anima a seguir adelante. ¿Conseguiste ir al gimnasio las tres veces que te propusiste? ¡Celébralo! Puede ser con algo pequeño, como un café especial o un momento de relax extra.

Septiembre es una oportunidad fantástica para retomar las riendas y avanzar hacia la vida que deseas. Recuerda que no se trata de ser perfecto, sino de ser constante y amable contigo mismo/a en el proceso. Que este «nuevo curso» te traiga mucha satisfacción y bienestar.

¿Cuál es tu propósito de septiembre? ¡Me encantaría leerlo en los comentarios!