La Confianza y la Seguridad Personal: Claves para Cultivarlas en tu Vida
La confianza y la seguridad personal son dos de los pilares más buscados para una vida plena. Pero, ¿cómo se construyen realmente? ¿Son un rasgo innato o algo que podemos cultivar activamente? Hoy quiero desmontar mitos y ofrecerte claves prácticas. Desde la importancia de la independencia económica hasta el poder de la preparación y la […]
Entendiendo la Ansiedad: Cómo Identificarla y Manejarla en la Vida Diaria
Quiero hablarte de algo que probablemente hayas sentido en más de una ocasión: la ansiedad. Esa sensación que a veces aparece sin previo aviso y que puede hacernos sentir abrumados, con el corazón acelerado o con un nudo en el estómago. Es algo que he escuchado muchas veces en consulta, y también algo que he […]
Libérate de la exigencia
¿Cuántas veces te has sentido atrapado/a en la sensación de que nunca haces lo suficiente? Esa voz interna que insiste en empujarte más allá, hacia un «más y mejor» que parece inalcanzable. Es agotador, ¿verdad? Vivimos en una sociedad que celebra el esfuerzo extremo y la perfección, pero, ¿alguna vez te has preguntado a qué […]
¿Esas frases “positivas” realmente te ayudan?
¿Alguna vez te han dicho cosas como «¡Sé positivo!», «Todo pasa por algo», o «Si quieres, puedes»? Seguramente sí. Estas frases positivas parecen estar en todas partes: en redes sociales, en esas charlas con amigos que intentan animarte e incluso impresas en una taza de café que te acompaña por las mañanas. Aunque pueden parecer […]
¿Verdad o mentira? Mitos sobre la terapia
Después de años trabajando como psicóloga, he notado que muchos de mis pacientes llegan con ideas preconcebidas sobre la terapia, algunas de las cuales no siempre son ciertas. Hoy quiero compartir contigo algunos de los errores más comunes y mitos sobre la terapia que suelo escuchar, para ayudarte a empezar este camino con expectativas más […]
Dudas más frecuentes de mis pacientes cuando vienen a terapia
Cuando alguien decide dar el paso de comenzar terapia, es normal que surjan muchas preguntas. ¿Cómo funciona? ¿Qué pasa en las sesiones? ¿Cada cuánto deberíamos vernos? Estas dudas son comunes y totalmente válidas, porque enfrentarte a algo nuevo, especialmente relacionado con tu bienestar emocional, puede generar cierta incertidumbre. Hoy, quiero responder algunas de las dudas […]
Semana Santa en familia: ¿Cómo no morir en el intento?
Las vacaciones de Semana Santa pueden ser un respiro maravilloso para las familias: días sin colegio, tiempo libre para compartir, y quizás hasta una escapada. Pero, como todo cambio en la rutina, también puede traer ciertos desafíos que nos cuesta gestionar. Hoy quiero hablarte sobre cómo estas fechas pueden afectar a las familias con niños […]
Primavera, amor-odio
Ah, la primavera… En esa época del año en la que todo parece florecer, los días son más largos, y en teoría deberíamos sentirnos más animados. Pero para muchas personas, la primavera trae consigo una sensación de agotamiento inexplicable, conocida como astenia primaveral. En consulta, suelo encontrarme con pacientes que llegan diciendo: «Estoy más cansado […]
La sesión de bienvenida, el primer paso hacia tu bienestar
La primera vez que decides ir al psicólogo puede generar nervios, dudas o incluso miedo. Por eso, he decidido que la primera sesión, a la que llamo «sesión de bienvenida», sea gratuita. ¿Por qué? Porque creo firmemente en la importancia de ese primer contacto. Para los adultos, esta sesión es una oportunidad para conocernos, ubicarte […]
¿Tengo que ir a terapia?
Esta es, sin duda, una de las preguntas que más me hacen, ya sea por parte de familiares, amigos o incluso personas que apenas me conocen. La respuesta no es sencilla, pero voy a intentar explicarlo desde mi experiencia. Mucha gente piensa que ir a terapia solo es necesario cuando se tiene un problema grave […]
